Course curriculum

  • 1

    Introduction to the Exercise for Seniors and Older Adults - مقدمة حول التمارين الرياضية لكبار السن

  • 2

    The Negative Outcomes Associated with a Lack of Physical Activity in the Elderly Population - تبعات عدم ممارسة النشاط البدني لكبار السن

    • Defining "Elderly" Alongside With Some Statistical Figures Related to this Age Group - تحديد معنى "كبار السن" جنبًا إلى جنب مع بعض الأرقام الإحصائية المتعلقة بهذه المجموعة العمرية

    • Negative Outcomes Associated with Physical Inactivity in Older Adults - النتائج السلبية المرتبطة بعدم النشاط البدني للكبار في السن

    • Understanding Sarcopenia and its Impact on Seniors - فهم السركوبينيا وتأثيرها على كبار السن
  • 3

    The Benefits of Exercise for Seniors - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن

    • The Benefits of Exercise for Seniors: Muscle Strength - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: قوة العضلات

    • Benefits of Exercise for Seniors: Balance & Coordination - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: التوازن والتنسيق

    • Benefits of Exercise for Seniors: Weight Management, Mobility & Flexibility - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: إدارة الوزن، وتحسين الحركة والمرونة

    • Benefits of Exercise for Seniors: Cardiovascular Health - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: صحة القلب والأوعية الدموية

    • Benefits of Exercise for Seniors: Mental Health & Social Interaction - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: الصحة العقلية والتفاعل الاجتماعي

    • Benefits of Exercise for Seniors: Exercise Recommendations - فوائد التمارين الرياضية لكبار السن: توصيات التمارين الرياضية
  • 4

    Obstacles and Difficulties that are Frequently Encountered by Older Adults when Attempting to Engage in Exercise - العقبات والتحديات الشائعة التي يواجهها كبار السن عند محاولة ممارسة التمارين الرياضية

    • Common Barriers and Challenges to Exercise Faced by Seniors - الصعوبات والعوائق الشائعة التي يواجهها كبار السن عند محاولة ممارسة التمارين الرياضية
  • 5

    Special Considerations when Training Older Adults - العوامل التي يجب مراعاتها عند تصميم وتنفيذ برامج التمرين الرياضي لكبار السن

    • Special Considerations when Training Older Adults - العوامل التي يجب مراعاتها عند تصميم وتنفيذ برامج التمرين الرياضي لكبار السن
  • 6

    Fitness Assessments for the Elderly - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن

    • Fitness Assessments for Seniors: Pre-Participation Health Screening & Vital Signs - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: الفحص الصحي قبل المشاركة وعلامات الحيوية.

    • Fitness Assessments for Seniors: Senior Fitness Test - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: اختبار لياقة الأكبر سناً

    • Senior Fitness Tests (30 sec chair stand, arm curl, 2-minute step) - اختبارات لياقة كبار السن (اختبار الوقوف والجلوس على الكرسي لمدة 30 ثانية، اختبار الرفع بالأذرع، واختبار الخطوات لمدة دقيقتين)

    • Fitness Assessments for Seniors: Balance Assessments - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: تقييمات التوازن

    • Balance Assessments - تقييم التوازن

    • 8-foot-up-and-go assessment - اختبار الوقوف والمشي لمسافة 8 أقدام

    • Senior Fitness Test - Flexibility - اختبار لياقة كبار السن - المرونة

    • Fitness Assessments for Seniors: Gait Assessments - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: تقييمات المشي

    • Fitness Assessments for Seniors: Cardiovascular Fitness Testing - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: تقييمات اللياقة القلبية والأوعية الدموية

    • Step Test - اختبار الخطوة

    • Fitness Assessments for Seniors: Core Function Assessment - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: تقييم وظيفة النواة الأساسية

    • Fitness Assessments for Seniors: Movement Screening - تقييمات اللياقة البدنية لكبار السن: فحص الحركة
  • 7

    Designing Training Programs for Seniors - تصميم برامج التدريب لكبار السن

    • Designing Training Programs for Seniors: General Recommendations - تصميم برامج تدريبية لكبار السن: التوصيات العامة

    • Designing Training Programs for Seniors: Cardiovascular Training - تصميم برامج تدريبية لكبار السن: تدريب القلب والأوعية الدموية

    • Designing Training Programs for Seniors: Resistance Training - تصميم برامج تدريبية لكبار السن: تدريب المقاومة

    • Designing Training Programs for Seniors: Flexibility Training - تصميم برامج تدريبية لكبار السن: تمارين المرونة

    • Designing Training Programs for Seniors: Balance Training - تصميم برامج التدريب لكبار السن: تدريب التوازن

    • Designing Training Programs for Seniors: Summary - تصميم برامج التدريب لكبار السن: ملخص
  • 8

    Exercise Techniques & Modification - تقنيات وتعديلات التمارين الرياضية

    • Balance Training Exercise - Medicine Ball Catching and Throwing - تمرين تدريب التوازن - إمساك ورمي الكرة الطبية

    • Sample of Balance Training Exercises for Seniors - بعض تمارين تدريب التوازن لكبار السن

    • Core Training Exercises - تمارين تدريب عضلات الجذع

    • Resistance Training Exercises - Lower Body Muscles - تمارين تدريب المقاومة - عضلات الجزء السفلي من الجسم

    • Resistance Training Exercises - Upper Body & Back Muscles - تمارين تدريب المقاومة - عضلات الجزء العلوي والظهر

    • Cool down - Static Stretching Exercise Sample - التبريد - عينة تمارين الاستطالة الثابتة
  • 9

    Final Message

    • Final Message - الرسالة الختامية
  • 10

    Survey - استطلاع رأي

    • Your opinion is important to us! - رأيك مهم بالنسبة لأكاديميتنا

    • SURVEY - استطلاع رأي
  • 11

    Final Quiz - الاختبار النهائي

    • Final Quiz - الاختبار النهائي