Course curriculum

  • 1

    WELCOME TO INSPIRE!

    • WELCOME TO INSPIRE - مرحبًا بك في إنسباير

    • Welcome To Inspire Fitness Academy - مرحبًا بك في أكاديمية إنسباير للياقة البدنية

    • About the Personal Fitness Coaching Program - نبذة عن برنامج تدريب اللياقة البدنية الشخصي

      FREE PREVIEW

    • Zoom Application Access - الدخول إلى تطبيق زووم

    • About the Instructors - Meet Patrick Bejjani - Founder & Director of Inspire Academy معلومات عن المدربين - تعرّف على باتريك بيجاني، مؤسس ومدير أكاديمية إنسباير

    • About the Instructors - Meet Elie Saad - Educational Director and Course Instructor at Inspire Academy - معلومات عن المدربين - تعرّف على إيلي سعد، المدير التعليمي ومحاضر الدورة في أكاديمية إنسباير

    • About the Instructors - Meet Rona Abou Assi- Educational Assistant and Course Instructor at Inspire Academy - معلومات عن المدربين - تعرّف على رونا أبو عاصي، المساعدة التعليمية ومحاضرة الدورة في أكاديمية إنسباير

    • About the Instructors - Meet Rana Diab - Research and Development Manager at Inspire Academy
  • 2

    CANDIDATE HANDBOOK - دليل الطالب

    • INTRODUCTION - مقدمة

    • ACCREDITATIONS - الاعتمادات

    • SCOPE OF PRACTICE - نطاق الممارسة

    • IFA STANDPOINT ON TRAINING CLIENTS WITH PAIN - وجهة نظر أكاديمية إنسباير للياقة البدنية بشأن تدريب العملاء الذين يعانون من الألم

    • CODE OF ETHICS - كود الأخلاق

    • EARNING AN INSPIRE FITNESS ACADEMY CERTIFICATION - كيفية الحصول على شهادة أكاديمية إنسباير للياقة البدنية

    • RETESTING POLICY - سياسة إعادة الاختبار

    • MAINTAINING YOUR CERTIFICATION - الحفاظ على شهادتك

    • DISCIPLINARY PROCEDURE - إجراءات التأديب

    • PLAGIARISM AND PRIVACY POLICY - سياسة الاحتيال والخصوصية

    • COMPLAINT POLICY - سياسة الشكاوى

    • APPEAL POLICY - سياسة الاستئناف

    • EQUITY AND NONDISCRIMINATION POLICY - سياسة التكافؤ وعدم التمييز

    • SECURITY & CONFIDENTIALITY - الأمان والسرية

    • MISCONDUCT POLICY - سياسة سوء السلوك

    • RULES AND REGULATIONS - القواعد و القوانين التنظيمية

    • GET READY! - !هيا بنا
  • 3

    Personal Fitness Coach Study Material (Book) - مواد دراسية (كتاب) لمدرب اللياقة البدنية الشخصي

    • Personal Fitness Coach Guidebook

    • Personal Fitness Coach Resource Manual -مواد دراسية (كتاب) لمدرب اللياقة البدنية الشخصي
  • 4

    Exam Preparation Guide - دليل للاستعداد للاختبار

    • Study Plan - خطة الدراسة

    • Theoretical Exam Detailed Domains - مواضيع الامتحان النظري الأساسية

    • Practical Exam Outline - المخطط التفصيلي للامتحان العملي

    • Requirements Overview - نظرة عامة على المتطلبات
  • 5

    Week 1: Introduction to Personal Fitness Coaching + Anatomy of the Skeletal System - الأسبوع الأول: مقدمة في التدريب الشخصي للياقة البدنية + تشريح الجهاز الهيكلي

    • Theoretical Exam Domain related to Week 1 material - محاور الامتحان النظري المتعلقة بمحتوى الأسبوع الأول

    • Introduction to Personal Fitness Coaching Chapter Slides - شرائح الفصل: مقدمة في التدريب الشخصي للياقة البدنية

    • Benefits of Physical Activity - فوائد النشاط البدني

    • Why Entering The Fitness Industry - سبب اختيار مجال أو إختصاص اللياقة البدنية

    • Qualified vs Certified -مؤهل مقابل معتمد

    • Find Your Why -ابحث عن هدفك

    • Evidence Based Practice - الممارسة القائمة على الأدلة

    • Hierarchy of Evidence - التسلسل الهرمي للأدلة

    • Character - الشخصية

    • Scope of Practice - نطاق الممارسة

    • Code of Ethics - قواعد الأخلاقيات

    • Coaching & Communication - التدريب والتواصل

    • Lifelong Learning - التعلم مدى الحياة

    • Introduction to Personal Fitness Coaching Quiz

    • Functional Anatomy Slides - شرائح التشريح الوظيفي

    • Introduction to Exercise Sciences and Functional Anatomy - مقدمة في علوم التمرين والتشريح الوظيفي

    • How to study Anatomy? - كيفية دراسة التشريح؟

    • Anatomical Position & Directional Terms

    • Quiz 1 - Directional Terms - اختبار ١ - المصطلحات الاتجاهية

    • Skeletal System - An Overview - Video 1

    • Quiz 2 - Skeletal System - الاختبار الثاني - الجهاز الهيكلي

    • The Skeletal System - An Overview - Video 2 - نظام الهيكل العظمي - نظرة عامة - الفيديو 2

    • Bone Growth and Exercise - نمو العظام والتمرين

    • Bone Landmarks

    • Quiz 3 - Bone growth and Exercise + Bone Landmarks - الاختبار الثالث - نمو العظام وتمارينها + معالم العظام.

    • Bone to Bone Approach - Axial Skeleton - نهج العظم إلى العظم - الهيكل المحوري

    • Bone to Bone Approach - Appendicular Skeleton - نهج العظم إلى العظم - الهيكل الطرفي

    • Quiz 4 - Bone Names - اختبار 4 - أسماء العظام.

    • Week 1 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الأول
  • 6

    Week 2: Anatomy of the Articular System + Muscular System - الأسبوع الثاني: تشريح الجهاز المفصلي والجهاز العضلي

    • Theoretical Exam Domain related to Week 2 material - محاور الامتحان النظري المتعلقة بمحتوى الأسبوع الثاني

    • Intro to the Articular System - مقدمة إلى الجهاز المفصلي

    • Connective Tissues - الأنسجة الضامة

    • Planes of Motion - خطط الحركة

    • Movements occurring at the main joints of the body - الحركات التي تحدث في المفاصل الرئيسية في الجسم.

    • Quiz 5 - Fundamental Joint Motions - اختبار 5 - الحركات الأساسية للمفاصل.

    • Introduction to the Muscular System - مقدمة إلى الجهاز العضلي

    • Muscle mass effect on the body's metabolism - تأثير كتلة العضلات على أيض الجسم

    • Movement (Agonist, Antagonist, Synergist and Fixator) - حركة (العضلة المتحركة، العضلة المناهضة، العضلات المتعاونة، والعضلة المثبتة)

    • Assignment 1 - Motion Analysis - المهمة 1 - تحليل الحركة

    • Assignment 1 - Motion Analysis - File Upload - المهمة 1 - تحليل الحركة - تحميل الملف

    • Skeletal Muscles Origins, Insertions, and Main Actions - What you need to know for the exam (Excel File)

    • Pectoralis Minor muscle origin, insertion, and action.

    • Serratus Anterior muscle origin, insertion, and action.

    • Levator Scapula muscle origin, insertion, and action.

    • Rhomboid muscle origin, insertion, and action.

    • Trapezius muscle origin, insertion, and action.

    • Pectoralis Major muscle origin, insertion, and action.

    • Deltoid muscle origin, insertion, and action.

    • Latissimus Dorsi muscle origin, insertion, and action.

    • Teres Major muscle origin, insertion, and action.

    • Correction of the "Assignment 1 - Motion Analysis"

    • Week 2 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثاني
  • 7

    Week 3: Anatomy of the Muscular System + Part 1 pf the Biomechanics of Exercise and Resistance Training - الأسبوع الثالث: تشريح الجهاز العضلي + الجزء الأول من الميكانيكا الحيوية للتمارين والتدريب بالمقاومة

    • Theoretical Exam Domain related to Week 3 material - محاور الامتحان النظري المتعلقة بمحتوى الأسبوع الثالث

    • Elbow Flexors muscles (Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis) origin, insertion, and action.

    • Triceps Brachii muscle origin, insertion, and action.

    • Anconeus muscle origin, insertion, and action.

    • Diaphragm muscle origin, insertion, and action.

    • Abdominal muscles origin and insertion.

    • Abdominal muscles action.

    • Erector Spinae & Quadratus Lumborum muscles origin, insertion, and action.

    • Hip Flexors (Iliacus & Psoas) muscles origin, insertion, and action.

    • Gluteus muscles origin, insertion, and action.

    • Piriformis muscles origin, insertion, and action.

    • Hamstring muscles origin, insertion, and action.

    • Adductor Group (Longus, Brevis, Magnus, Gracilis, Pectineus) muscles origin, insertion, and action.

    • Quadriceps muscles origin, insertion, and action.

    • Sartorius muscles origin, insertion, and action.

    • Tensor Fascia Latae (TFL) muscles origin, insertion, and action.

    • Lower Leg Muscles (Gastrocnemius, Soleus, Tibialis Posterior and Anterior, Peroneus Longus) muscles origin, insertion, and action.

    • Quiz 6 - Muscles origin, insertion and main action(s) - أصل العضلات، مرفقاتها، والوظيفة الرئيسية (أو الوظائف)

    • Factors affecting muscle strength - العوامل المؤثرة على قوة العضلات

    • Spine Deviations - انحرافات العمود الفقري

    • Intro. to Biomechanics.

    • Laws of Newton - قوانين نيوتن

    • Terms and Definitions - Part 1.

    • Practical Application of Vectors - Athletic Performance

    • Leg press & Smith machine - Practical Application of the Vector concept

    • Week 3 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثالث
  • 8

    Week 4: Part 2 of the Biomechanics of Exercise and Resistance Training + Physiology of the Muscular System. الأسبوع الرابع: الجزء الثاني من الميكانيكا الحيوية للتمارين والتدريب بالمقاومة، بالإضافة إلى فسيولوجيا الجهاز العضلي.

    • Theoretical Exam Domain related to Week 4 material - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الرابع

    • Terms and Definitions - Part 2.

    • Practical application of the torque (lateral raise example)

    • Arching the back during Bench Press exercise

    • Front Squat vs High-Bar Squat vs Low-Bar Squat

    • Strength & Resistance Curves.

    • Types of strength or resistance curves.

    • How to Flatten the Resistance Curve

    • Cam Pulley vs Round Pulley

    • Balance and Stability (COG, base of support, line of action)

    • Length-Tension Relationship

    • Biomechanics in Practice Quiz - اختبار تطبيقات علم الميكانيكا الحيوية

    • Exercise Physiology Chapter Slides

    • Introduction to Exercise Physiology.

    • Physiology Assignment

    • What you need to know about the human cells

    • Structure of the Skeletal Muscle - Overview.

    • Sliding Filament Theory

    • Role of the fascia

    • Muscle Fiber Types

    • Motor Unit.

    • Muscular Adaptation - Hypertrophy

    • Muscular Adaptation - Strength

    • Muscular System FYIs

    • Delayed Onset Muscle Soreness

    • Muscle Physiology Quiz - اختبار في فيزيولوجيا العضلات

    • Week 4 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الرابع
  • 9

    Week 5: Physiology of the Energy + Cardiovascular + Respiratory Systems - الأسبوع الخامس: فسيولوجيا أنظمة الطاقة والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي

    • Theoretical Exam Domain related to Week 5 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الخامس

    • Energy Systems - Overview -1-

    • Energy Systems - Overview -2-

    • Oxygen Deficit, EPOC and Lactate Threshold

    • Energy Systems Quiz - اختبار أنظمة الطاقة

    • Cardiovascular System - Overview.

    • Blood Composition + Function of the Cardiovascular System

    • Cardiovascular System Terms & Concepts

    • Respiratory System.

    • Muscles of the Respiratory System

    • Respiratory System Terms & Concepts

    • Acute Response to Exercise

    • Chronic Response to Exercise

    • Cardiovascular & Respiratory Systems Quiz - اختبار الأنظمة القلبية والتنفسية

    • Week 5 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الخامس
  • 10

    Week 6: Physiology of the Nervous and Endocrine Systems + General Nutrition - الأسبوع السادس: فسيولوجيا الجهاز العصبي وجهاز الغدد الصماء + التغذية العامة

    • Theoretical Exam Domain related to Week 6 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع السادس

    • Nervous System

    • Nervous System Quiz - مسابقة الجهاز العصبي

    • Endocrine System

    • Endocrine System Quiz - اختبار نظام الغدد الصماء

    • Additional Videos by National Geographic (Optional)

    • Fitness Nutrition Chapter Slides.

    • Nutrition Scope of Practice for PFC.

    • Intro to Basic Nutrition and Nutrients.

    • Carbohydrates.

    • Proteins.

    • Lipids.

    • Fluids

    • Micronutrients (Vitamins and Minerals)

    • Important Vitamins and Minerals for Athletic Performance

    • Week 6 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع السادس
  • 11

    Week 7: Fitness Nutrition - الأسبوع السابع: التغذية

    • Theoretical Exam Domain related to Week 7 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع السابع

    • Dietary Guidelines

    • My-Plate and Harvard Plate

    • Energy Balance

    • Calculating the Energy Intake or Calories IN

    • Calculating the Energy Expenditure or Cal OUT

    • Practical Application of the Energy Balance

    • Supplements - Introduction

    • Supplements - Protein

    • Supplements - BCAAs

    • Supplements - Caffeine

    • Supplements - Creatine

    • Supplements - Lcarnitine

    • Week 7 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع السابع
  • 12

    Week 8: Evidence-Based Coaching - الأسبوع الثامن: التدريب القائم على الأدلة

    • Theoretical Exam Domain related Week 8 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الثامن

    • Evidence Based Coaching Chapter Slides

    • Understanding Evidence-Based Practice

    • The Three Pillars of Evidence Based Practice

    • Why Being Evidence Based Matters

    • Ideas, Editorials & Opinions

    • Introduction to Understanding Research

    • Hierarchy of Evidence

    • In vitro and Animal Studies

    • Case Series & Case Report

    • Cross Sectional Studies

    • Case Control Studies

    • Cohort Studies Part 1

    • Cohort Studies Part 2

    • Randomized Control Trials

    • Systematic review & Meta-analysis

    • Structure of a research paper

    • Understanding Statistics part 1

    • Understanding Statistics part 2

    • Understanding Bias

    • Research Tips

    • Evidence Based Coaching Quiz - اختبار التدريب المبني على الأدلة

    • Week 8 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثامن
  • 13

    Week 9: Coaching Behavioral Change - الأسبوع التاسع: تدريب تغيير السلوك

    • Theoretical Exam Domain related to Week 9 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع التاسع

    • Coaching Behavioral Change Chapter Slides

    • Introductory Video.

    • Coaching Fundamentals.

    • Characteristics of a Coach.

    • Motivation.

    • Tool 1 - Health Belief Model.

    • Tool 2 - Biopsychosocial Model.

    • Tool 3 - Emotional Intelligence.

    • Emotional Intelligence Quiz

    • Tool 4 - DISC Model.

    • DISC model (personality profiles)

    • Tool 5 - Transtheoretical Model.

    • Tool 6 - Motivational Interviewing.

    • Tool 7 - Cognitive Distortions.

    • Coaching Behavioral Change Quiz - اختبار تغيير السلوك في التدريب

    • Week 9 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع التاسع
  • 14

    Week 10: Process of Personal Fitness Coaching + Exercise Techniques and Methods - Lower Body Muscles Part 1 - الأسبوع العاشر: عملية التدريب الشخصي على اللياقة البدنية + تقنيات وطرق التمرين – عضلات الجزء السفلي من الجسم (الجزء الأول)

    • Theoretical Exam Domain related to Week 10 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع العاشر

    • Process of Personal Fitness Coaching.

    • Exercise Methods and Techniques Chapter Slides

    • Intro to Exercise Techniques and Methods

    • Basic Definitions

    • Major Relationships and Techniques

    • Compound vs Isolated + Hand grips

    • Tools Assisting in Resistance Training

    • Non-Traditional Equipment

    • RECAP: Movements occurring at the main joints of the body.

    • RECAP: Introduction to the Muscular System

    • RECAP: Gluteus muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Quadriceps muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Biomechanics Terms and Definitions - Part 2.

    • BODY WEIGHT SQUAT

    • Week 10 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع العاشر
  • 15

    Week 11: Exercise Techniques and Methods for Lower Body Muscles - Part 2 - الأسبوع الحادي عشر: تقنيات وطرق التمرين لعضلات الجزء السفلي من الجسم – الجزء الثاني

    • Theoretical Exam Domain related to Week 11 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الحادي عشر

    • BACK SQUAT

    • FRONT SQUAT

    • GOBLET SQUAT

    • RECAP: Hamstring muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Adductor Group (Longus, Brevis, Magnus, Gracilis, Pectineus) muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Lower Leg Muscles (Gastrocnemius, Soleus, Tibialis Posterior and Anterior, Peroneus Longus) muscles origin, insertion, and action.

    • CONVENTIONAL DEADLIFT

    • ROMANIAN DEADLIFT

    • SUMO DEADLIFT

    • Week 11 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الحادي عشر
  • 16

    Week 12: Exercise Techniques and Methods for Lower Body Muscles - Part 3 - الأسبوع الثاني عشر: تقنيات وطرق التمرين لعضلات الجزء السفلي من الجسم – الجزء الثالث

    • Theoretical Exam Domain related to Week 12 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الثاني عشر

    • STATIC LUNGE

    • FORWARD LUNGE

    • BACKWARD LUNGE

    • WALKING LUNGE

    • BULGARIAN SPLIT SQUAT

    • HIP ADDUCTION

    • HIP ABDUCTION

    • CALF RAISE

    • Week 12 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثاني عشر
  • 17

    Week 13: Exercise Techniques and Methods for Upper Body Muscles - الأسبوع الثالث عشر: تقنيات وطرق التمرين لعضلات الجزء العلوي من الجسم

    • Theoretical Exam Domain related to Week 13 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الثالث عشر

    • RECAP: Pectoralis Major muscle origin, insertion, and action.

    • RECAP: Serratus Anterior muscle origin, insertion, and action.

    • RECAP: Deltoid muscle origin, insertion, and action.

    • RECAP: Rotator Cuff muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Triceps Brachii muscle origin, insertion, and action.

    • BARBELL BENCH PRESS

    • PUSH UP

    • CHEST FLY

    • INCLINE DUMBBELL CHEST PRESS

    • BARBELL OVERHEAD PRESS

    • DUMBBELL OVERHEAD PRESS

    • DUMBBELL FRONT RAISE

    • REVERSE FLY

    • FACE PULL

    • DUMBBELL LATERAL RAISE

    • CABLE LATERAL RAISE

    • LYING LATERAL RAISE

    • LYING TRICEPS EXTENSION

    • TRICEPS KICK BACK

    • TRICEPS DIPS

    • Week 13 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثالث عشر
  • 18

    Week 14: Exercise Techniques and Methods for the Back and Elbow Flexors Muscles - الأسبوع الرابع عشر: تقنيات وطرق التمرين لعضلات الظهر وعضلات مثنيات المرفق

    • Theoretical Exam Domain related to Week 14 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الرابع عشر

    • RECAP: Latissimus Dorsi muscle origin, insertion, and action.

    • RECAP: Trapezius muscle origin, insertion, and action.

    • RECAP: Erector Spinae & Quadratus Lumborum muscles origin, insertion, and action.

    • RECAP: Elbow Flexors muscles (Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis) origin, insertion, and action.

    • SHRUGS

    • LAT PULL DOWN

    • PULL UP

    • PULL OVER

    • BENT OVER BACK ROW

    • DUMBBELL BACK ROW

    • CABLE BACK ROW

    • SINGLE ARM DUMBBELL BACK ROW

    • BARBELL BICEP CURL

    • DUMBBELL BICEP CURL

    • INCLINE DUMBBELL BICEP CURL

    • CABLE BICEP CURL

    • Week 14 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الرابع عشر
  • 19

    Week 15: Exercise Techniques and Methods for the Abdominal Muscles + Core

    • Theoretical Exam Domain related to Week 15 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الخامس عشر

    • RECAP: Abdominal muscles origin and insertion.

    • RECAP: Abdominal muscles action.

    • PLANK

    • SIDE PLANK

    • SIT UP

    • RUSSIAN TWIST

    • REVERSE CRUNCH

    • LEG RAISE

    • Exercise Techniques and Methods Quiz

    • Week 15 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الخامس عشر
  • 20

    Week 16: Flexibility Training - الأسبوع السادس عشر: تدريب المرونة

    • Theoretical Exam Domain related to Week 16 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع السادس عشر

    • Flexibility Training Chapter Slides

    • Intro to Flexibility

    • Types of Stretching

    • Benefits of Stretching

    • Myofascial Release, Stretching Effect on Muscle Soreness and Factors Affecting Flexibility

    • Stretching Frequency, Intensity, Time and Type

    • Flexibility Training Quiz - مسابقة تدريب المرونة

    • ABDUCTORS STRETCH

    • ADDUCTORS STRETCH

    • BICEPS STRETCH

    • HIP FLEXORS STRETCH

    • FOREARM STRETCH

    • UPPER BACK STRETCH

    • TRICEPS STRETCH

    • CALVES STRETCH

    • CHEST STRETCH

    • COBRA STRETCH

    • HAMSTRING STRETCH

    • QUADRICEPS STRETCH

    • LATS STRETCH

    • PLANTAR FASCIA STRETCH

    • POSTERIOR DELTOID STRETCH

    • Week 16 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع السادس عشر
  • 21

    Week 17: Fitness Assessments - الأسبوع 17: تقييمات اللياقة البدنية

    • Theoretical Exam Domains related to Week 17 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع السابع عشر

    • Fitness Assessment Chapter Slides

    • Intro to Fitness Assessment

    • Fitness Assessment Benefits and Possible Risks

    • Fitness Assessment Categories

    • Selection of the Fitness Assessments

    • Errors Affecting Fitness Assessments Results

    • Fitness Assessment Quiz - اختبار تقييم اللياقة البدنية

    • Intro to Fitness Assessment Practical Videos

    • Movement Screens

    • Mobility Assessment - Shoulder Mobility

    • Mobility Assessment - Hip Mobility - Thomas Test

    • Mobility Assessment - Hip Mobility - Passive Straight Leg Raise Test

    • Mobility Assessment - Ankle Mobility

    • Balance Test (Sharpened Romberg)

    • Muscular Endurance & Muscular Strength (1RM test)

    • Body Composition

    • Cardiovascular Endurance - Talk Test

    • Cardiovascular Endurance - Step Test

    • Week 17 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع السابع عشر
  • 22

    Week 18: Introduction to Strength and Conditioning + Program Design: Training Principles - الأسبوع 18: مقدمة في تدريب القوة والتكييف + تصميم البرامج: مبادئ التدريب

    • Theoretical Exam Domain related to Week 18 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع الثامن عشر

    • Intro to Strength and Conditioning Chapter Slides

    • Components of Fitness

    • Other Components of Fitness Quiz

    • Program Design Chapter Slides

    • Intro to Program Design

    • Goal Setting

    • Training Principles: Specificity and Gradual Progressive Overload

    • RECAP: Muscle Fiber Types

    • RECAP Energy Systems - Overview -1-

    • RECAP Energy Systems - Overview -2-

    • RECAP: Muscular Adaptation - Hypertrophy

    • Week 18 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع الثامن عشر
  • 23

    Week 19: Program Design: Training Principles + Components of Program Design - الأسبوع 19: تصميم البرامج: مبادئ التدريب + مكوّنات تصميم البرنامج

    • Theoretical Exam Domains related to Week 19 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع التاسع عشر

    • Training Principles: SRA curve: Stimulus

    • Training Principles: SRA curve: Fatigue and Recovery

    • Training Principles: SRA curve - Recovery and Supercompensation

    • Components of Program Design: Intensity - part 1

    • Components of Program Design: Intensity - part 2

    • Components of Program Design: Volume - part 1

    • Components of program design: Volume - part 2

    • Components of program design: Frequency

    • Components of program design: Exercise Selection

    • Week 19 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع التاسع عشر
  • 24

    Week 20: Components of Program Design for Resistance and Cardiovascular Training - الأسبوع 20: مكوّنات تصميم البرامج لتدريب المقاومة والتدريب القلبي الوعائي (الكارديو)

    • Theoretical Exam Domains related to Week 20 - مجال الامتحان النظري المتعلق بالأسبوع العشرين

    • Components of program design: Rest and Tempo

    • Components of program design: Periodization - part 1

    • Components of program design: Periodization - part 2

    • Components of program design: Training Systems

    • Cardiovascular Training Part 1

    • Cardiovascular Training part 2

    • Training Session

    • Program Design Quiz - اختبار تصميم البرامج

    • Week 20 Consolidation - مراجعة شاملة لمحتوى الأسبوع العشرين
  • 25

    Exercise and Special Population + Sports Injuries Part 1 - التمارين والفئات الخاصة + الإصابات الرياضية (الجزء 1)

    • Theoretical Exam Domains related to this part - مجالات الامتحان النظري المتعلقة بهذا الجزء

    • Special Population and Exercise Chapter Slides

    • Inspire Standpoint.

    • Introduction to Special Population and Exercise

    • Challenges & Responsibilities

    • SOAP Note

    • SOAP Note Sample

    • Cardiovascular Diseases

    • Cardiovascular Diseases Exercise Benefits

    • Hypertension

    • Dyslipidemia

    • Diabetes - Overview

    • Diabetes - Exercise Benefits

    • Obesity & Metabolic Syndrome

    • Cancer

    • Osteoporosis

    • Fibromyalgia

    • Asthma

    • Eating Disorders

    • Exercise & Older Adults

    • Exercise & Youth

    • Special Population and Exercise Quiz - اختبار الفئات الخاصة والتمارين

    • Sports Injuries Chapter Slides

    • Introduction to Sports Injuries

    • When to Seek Medical Help

    • Injury Prevention & Crepitus vs Osteoarthritis

    • Management of Acute Injuries

    • Fractures

    • Sprains vs Strains

    • Consolidation - مراجعة شاملة

  • 26

    Sports Injuries Part 2 + Business of Personal Fitness Coaching - الإصابات الرياضية (الجزء 2) + أعمال التدريب الشخصي في اللياقة البدنية.

    • Theoretical Exam Domains related to this part - مجالات الامتحان النظري المتعلقة بهذا الجزء

    • Ankle Sprain

    • Shin Splints

    • Carpal Tunnel Syndrome

    • Shoulder Stability and Overview of Shoulder Dislocation Injuries

    • Shoulder Impingement Syndrome

    • Exercise and Shoulder Injuries

    • Lower Back Pain

    • Sports Injuries Quiz - اختبار إصابات الرياضة

    • The Business of Personal Coaching Chapter Slides

    • Pre-recorded Section Content.

    • Chapter Introduction.

    • Purpose, mission, vision, and values.

    • Employee or Contractual.

    • Determining your business structure - Intro.

    • Determining your business structure - Different Business Structures.

    • Determining your business structure - Non-Profit Organizations.

    • Determining your business structure - NGO/NPO Applications.

    • Determining your business structure - Sole Proprietorship.

    • Determining your business structure - Partnership.

    • Determining your business structure - Limited Liability.

    • Determining your business structure - Corporation.

    • Determining your business structure - Franchising.

    • Determine you offerings and their prices - Intro.

    • Determining your offerings and their prices - The Decoy Effect.

    • Determining your offerings and their prices - The Diffusion Law of Innovation.

    • Marketing your services and your business - Intro & Branding.

    • Marketing your services and your business - Marketing Strategies.

    • Marketing your services and your business - Communicating the Benefits.

    • Learning the Art of Selling - Intro.

    • Learning the Art of Selling - The Evolution of Professional Selling.

    • Learning the Art of Selling - Sales Process.

    • Learning the Art of Selling - Client Satisfaction.

    • Accounting & Finance.

    • Bonus Material - Business Plan

    • Business of Personal Coaching Quiz

    • Consolidation - مراجعة شاملة
  • 27

    Sample MCQ Exam - اختبار تجريبي متعدد الاختيارات

    • Sample MCQ Exam

    • Sample MCQ Exam - اختبار عينة من الأسئلة متعددة الخيارات

  • 28

    Program Survey - استطلاع رأي

    • Your opinion is important to us! - رأيك مهم بالنسبة لأكاديميتنا

    • SURVEY - استطلاع رأي
  • 29

    Certification Requirements - متطلبات الحصول على الشهادة

    • Course Requirements - متطلبات الدورة
  • 30

    Theoretical Exam Guide - دليل الامتحان النظري

    • Test Center Computer-Based Theoretical Exam - اختبار نظري على الكمبيوتر في مركز الاختبار

    • Online Computer-Based Theoretical Exam - اختبار نظري على الكمبيوتر عبر الإنترنت

    • Theoretical Exam Details - تفاصيل الامتحان النظري

    • Ready to Schedule Your Exam? - هل أنت جاهز لتحديد موعد امتحانك؟
  • 31

    Practical Exam Guide - دليل الامتحان العملي

    • Practical Exam Overview - نظرة عامة على الامتحان العملي

    • Part 1 - Exercise Performance Video - الجزء 1 - فيديو أداء التمارين

    • Part 2 – Coaching Video - الجزء 2 – فيديو التدريب

    • Part 3 – Case Study - الجزء 3 – دراسة الحالة

    • Exam Delivery – How to Submit Your Practical Exam? - طريقة تسليم الامتحان العملي

    • Sample Folder Structure - هيكل المجلد النموذجي

    • Practical Exam Report Sample - نموذج تقرير الامتحان العملي